Nahrung ist auch:
was deine Augen sehen
was deine Ohren hören
was Du liest
Menschen, mit denen Du Zeit verbringst
was Du physisch, mental, emotional, spirituell IN Dir aufnimmst
Gedankenhygiene
Sei achtsam mit den Gedanken, die Du denkst.
Wenn Gedankenkarussell besteht, kann es Dir helfen Dich Folgendes zu fragen:
"ist es wahr, was ich denke?" / "löst dieser Gedanke, Frieden oder Stress in mir aus?" / "was fühle ich, wenn ich ("negativer Gedanke" denke?" / "was fühle ich, wenn ich "positiver Gedanke" denke?"
Wenn es keinen Frieden / keine Leichtigkeit in Dir auslöst, lasse diesen Gedanken los, denn er ist unwahr. Löst er hingegen Freude, Leichtigkeit aus, fühle ihn bewusst UND vertraue, denn er ist wahr
Folge so oft es geht der Freude & der Leichtigkeit
UND falls es im Moment nicht möglich ist, achte darauf, dass bei dem was Du tust, ein gutes Gefühl hast
Atempausen
Gönne Dir zwischendurch bewusst Atempausen
Dankbarkeit
ist ein kostbares Wundermittel. Dankbarkeit aus tiefstem Herzen gefühlt, ist die höchste Form von Wertschätzung
Bewusster Umgang mit Gefühlen & Emotionen
Nimm Dir Zeit deine Gefühle & Emotionen bewusst zu fühlen. "Positive" Gefühle bedürfen deiner Zuwendung um zu wachsen. "Negative" Emotionen bedürfen Raum, um gefühlt zu werden, damit sie "ausdampfen" können
Innenleben
Lausche deinem Innenleben und wenn es laut ist, beobachte urteilsfrei was IN DIR abgeht und lasse es gehen. Wähle eine Form in der Du deinem Geist hilfst zur Ruhe zu kommen z. B. klassisches Meditieren / an einem Ort spazieren, der Dir Kraft & Ruhe schenkt / Gartenarbeit / Malen / u.v.m. Folge deinem Herzen
Loslassen
Ist nichts anderes als akzeptieren, was gerade da ist. Die meisten von uns verbinden damit "wegmachen wollen". Das löst Widerstand aus. Hingegen das Annehmen von dem was da ist / ja sagen zu dem was da ist, lässt Dich los z. B. ja, ich fühle gerade Angst, ja ich fühle gerade Wut, ja das ist mir noch nicht gelungen usw... Mit der Annahme lässt es das los, was durch unser "Nein" an uns gebunden ist, jedoch gehen will
sei liebevoll zu Dir
erfüllende Beziehungen zu einem anderen, setzt voraus, dass Du eine liebevolle Beziehung zu Dir selbst pflegst
was tun gegen Einsamkeit
alles Liebe
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